France - Séance de yoga en forêt © DR Shutterstock
France - Séance de yoga en cercle méditant © DR Shutterstock
France - Rando-yoga et méditation © Claire Rivas
France - Rando-yoga et méditation © Claire Rivas
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France - Rando-yoga et méditation © Claire Rivas
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Forme & Bien-être
2 jours | A partir de 275€

France - Rando-intuition : Méditation & Yoga Vinyasa

La Rando-yoga est la combinaison de deux arts de vivre, qui en les réunissant, procure chez le pratiquant un atout majeur dans les bénéfices physiques et psychologiques.
Le Viniyoga est un terme que l'on retrouve dans les aphorismes de Patanjali, texte sacré sur lequel repose l'enseignement du yoga. Le Viniyoga est une discipline qui s'adapte au pratiquant et invite à la progression "par étapes". La pratique se tourne vers le respect profond du pratiquant où le souffle entraîne la posture et non l'inverse, et où l'écoute de ses états intérieurs nous invite à l'alignement plus qu'à la performance. C'est un yoga qui s'adresse à tous les âges et à tous les niveaux. Il s'allie à la pratique en extérieur et se combine parfaitement à la pratique de la marche tant sur le plan énergétique que sur la récupération physique.
La marche et le yoga se nourrissent l'une l'autre pour nous permettre de nous libérer de nos tensions physiques et mentales, leur association leur confère ce statut de démarche thérapeutique.
La présence est notre état naturel lorsque nous sommes complètement détendus.
Les yogas tibétains sont une série d'étirements, d'automassages et de postures favorisant la détente du corps par le dénouement de ses tensions et blocages. Issus de la tradition du bouddhisme tibétain, ils sont associés à la pratique de la méditation de pleine présence afin de nous aider à "descendre du perchoir" et reprendre contact avec notre corps et nos sensations.
Les méditations de pleine présence ne sont que des outils nous permettant de revenir à cet état de détente, de santé, de bonheur-liberté fondamental. Elles ont été éprouvées et validées depuis plus de 2500 ans et adaptées à notre époque. Ces méditations sont nombreuses et progressives : de l'attention au corps, au souffle, à notre environnement dans l'ouverture des sens, à la pleine présence à chaque instant en passant par l'intégration des pensées et des émotions mais aussi la bienveillance envers nous-mêmes et autrui. Nous les aborderons dans le cadre calme et sécurisant de l'intérieur puis dans le monde inspirant et vivifiant de la nature au cours de randonnées.

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Points Forts & Environnement

Les points-forts
- Ma 1ère expérience de Rando-yoga & Rando-méditation
- La découverte des yogas tibétains & yoga Vinyasa
- Des séances de méditations de pleine présence et méditation assise
- Des séances de méditations dans la nature

Environnement

Itinéraire

J1 : Autrans - Le Manoir aux Lauzes. J2 : Autrans - Le Manoir aux Lauzes.

Jour par jour

Jour 1 : Autrans - Le Manoir aux Lauzes
Rendez-vous à 9h au Manoir aux Lauzes à Autrans dans le Vercors. Accueil des participants par notre guide de randonnée et spécialiste du yoga. Café/thé de bienvenue durant lequel notre instructrice nous parlera du programme des 2 jours.
Nous commençons notre matinée par une introduction à la méditation de pleine présence et aux yogas tibétains ; desquels nous poursuivvrons la séance par un approfondissement des techniques des ces yogas très spécifiques.
Avant le déjeuner, nous amorçons une séance de méditation assise et guidée suivie d'un cercle d'échanges.
Déjeuner au gîte, puis départ en randonnée-yoga sur les sentiers du plateau du Vercors.
Retour en fin d'après-midi au gîte. Relaxation guidée par notre instructrice sprirituelle.
Dîner et nuit au gîte Le Manoir aux Lauzes.
Distance : 7 km ;
Dénivelé : +300m / -300m ;
Durée : 3 à 3h30 de marche environ.


Jour 2 : Autrans - Le Manoir aux Lauzes
Après le petit déjeuner, nous partons pour une randonnée-méditation et yoga Vinyasa sur les plateaux du Vercors suivant un itinéraire différent.
Déjeuner sous forme de pique-nique puis retour au gîte en milieu d'après-midi. Dernier cercle d'échanges et débriefing du weekend.
Fin du séjour vers 16h30/17h00 environ.
Distance : 14 km ;
Dénivelé : +500m / -500m ;
Durée : 5 à 6h de marche environ.


Infos pratiques

Départ garanti : 5 personnes
Groupe limité à : 12 personnes

Niveau :
Destiné à tout type de randonneurs. Aucune difficulté technique et des dénivelés positif n'excédant pas +500 m (avec 3 à 6h de marche quotidienne).

Hébergement :
1 nuit en gîte aux Manoir aux Lauzes (chambres de 2 à 4 pers.).

Encadrement :
Par deux accompagnatrices moyenne montagne diplômée d'Etat ; proifesseur de Yogas Tibétains et instructrice de méditation pour l'une ; et professeur de Yoga Vinyasa pour l'autre.


Ce circuit comprend :
- La pension complète - sauf repas non compris et mentionnés dans "Ce circuit ne comprend pas"
- Les hébergements
- L'équipe d'encadrement
- La nuitée en gîte à Autrans (chambre de 2 à 4 pers.)
- Les déjeuners et dîner du jour 1
- Le petit-déjeuner du jour 2
- Le pique-nique du jour 2
- L’encadrement
- Le matériel de yoga


Ne comprend pas :
- L'assurance "Multirisque +" au tarif de 3,5% du forfait HT
- L'assurance "Annulation +" au tarif de 2,5% du forfait HT
- Les dépenses personnelles
- Les boissons (eau minérale, sodas, bière…)
- Les pourboires (facultatif et à votre convenance)
- Votre transport jusqu’au lieu de rendez-vous et le retour à partir du lieu de dispersion
- Le transfert aller/retour depuis Grenoble ou Valence TGV,
- Le dîner du jour 2

Dates & prix

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