Forme & Bien-être
11 jours | A partir de €

Sri Lanka - Découverte, Yoga et Ayurvéda

Laissez vous charmer par le Sri Lanka, "l'île resplendissante", sa nature flamboyante et l'originalité de ses monuments marqués par l'enseignement du Bouddha. Sites émouvants nichés dans des écrins de verdure, parcs nationaux où abonde une faune sauvage, plages à perte de vue, jardins d'épices, pagodes et paysages enchanteurs. Nous vous invitons à découvrir les principaux sites de l’île, certains moins connus, à partager des
moments privilégiés avec la population, mais également vous initier aux bienfaits de l’Ayurved.

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Sri Lanka

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Points Forts & Environnement

Les points-forts
- Circuit équilibré entre visites et détente
- Programme bien être : 1 consultation avec un médecin, 1 massage relaxant, 6 massages/soins ayurvédiques, 
- 2 massages de réflexologie plantaire, 5 séances de yoga
- Ascension Rocher du Lion
- Réserve de Minneriya en 4 x 4
- Temple rupestre de Dambulla
- Site archéologique de Polonnaruwa
- Temple de la dent sacrée du Bouddha
- Jardin d’épices

Environnement

Itinéraire

J1 : Paris / Colombo - Sigiriya. J2 : Sigiriya - Minneriya - Sigiriya. J3 : Sigiriya. J4 : Sigiriya - Dambulla - Sigiriya. J5 : Sigiriya - Polonnaruwa - Passikudah. J6 : Passikudah. J7 : Passikudah - Batticaloa - Passikudah. J8 : Passikudah. J9 : Passikudah. J10 : Passikudah - Kandy. J11 : Kandy - Colombo / Paris.

Jour par jour

Jours 1 : Paris / Colombo - Sigiriya
Arrivée et accueil traditionnel par notre représentant. Départ immédiat vers Sigiriya. Verre de bienvenue et installation dans les chambres.
L’après-midi, notre cure ayurvédique commence par une consultation thérapeutique auprès d’un médecin ayurvédique suivie d’un massage relaxant. Le mot « ayur » signifie littéralement la vie et « veda » la science de la connaissance. Cela implique que tout ce qui touche l’Ayurveda est en relation avec la connaissance de la vie et l'art du bien vivre. Le terme "massage" est à considérer dans un sens différent de ce que nous connaissons, car l'abhyangam, par exemple, n'a pas pour but premier de masser les muscles, mais plutôt de faire pénétrer dans le corps, et par la peau, des substances oléagineuses qui vont lui apporter les nutriments qui lui font défaut, évalués lors du diagnostic établi par le vaidya ou les substances qui par réaction vont préparer le terrain pour le panchakarma. L’Ayurvéda est une science de la vie qui s’appuie sur la médecine préventive. Elle ne traite pas seulement la partie du corps souffrant, mais le traite entièrement. Elle utilise des substances végétales et animales et est donc entièrement naturelle. Elle tonifie la résistance du corps et améliore la guérison. De plus elle n’a aucun effet secondaire. Elle procure le bien-être de chacun et est une vraie cure de jouvence.
Distance parcourue : 180 km
Durée :  04h30 de route

Jour 2 : Sigiriya - Minneriya - Sigiriya
Au lever du jour, séance de Yoga d’environ 40 minutes à l’hôtel. Petit déjeuner. Dans la matinée, nous profitons du soin « Sambahana –Taila Vimardana » : Un massage complet du corps, pratiqué avec des huiles spécifiquement personnelles. Ce massage dure de 45 à 65 minutes environ. Il offre une relaxation intense, pour tous les signes de fatigues musculaires ou physique. Après le massage, un bain d'herbes médicales puis une application de boue d'herbe sont pratiqués.
Dans l’après-midi, départ pour un safari en 4x4 dans le parc Minneriya.
Lorsque le roi Mahasen fit aménager le réservoir de Minneriya au IIIe siècle, il n’imaginait pas combien la faune lui en serait un jour reconnaissante. Centre névralgique du parc national de Minneriya, le lac joue aujourd’hui un rôle essentiel à la saison sèche. Les éléphants affluent alors de toutes les réserves de cette région du Sri Lanka et se dirigent en troupeaux vers le réservoir. Environ 300 pachydermes assoiffés se repaissent d’herbe grasse, s’abreuvent et s’amusent dans l’eau.
Retour à l’hôtel.
Distance parcourue : 35 km (aller)
Durée : 40 minutes de route (aller)

Jour 3 : Sigiriya
Au lever du jour, séance de Yoga d’environ 40 minutes à l’hôtel.
Le matin, visite d’une école maternelle (hors vacances scolaires et jours féries). L’éducation est totalement gratuite au Sri Lanka. Les uniformes sont fournis par les parents. Chaque école différencie ses écoliers par une cravate et un badge propres à l'établissement. Interaction avec les élèves.
Visite de Sigiriya et ascension du « Rocher du Lion » : véritable forteresse construite sur un rocher entouré de magnifiques jardins. Nous pouvons admirer les fresques des Demoiselles mondialement connues.
Pour la visite de Sigiriya il est conseillé de porter des chaussures de marches.
Retour à l’hôtel pour se reposer ou profiter de la piscine.
En milieu d’après-midi, un massage de réflexologie plantaire d’environ 01h15 nous sera prodigué.

Jour 4 : Sigiriya - Dambulla - Sigiriya
Dans la matinée, nous profitons pendant une heure d’un massage aux huiles ou « Abahyanga ».
C'est un massage de tout le corps à l'huile chaude. Il agit sur les plans physique, mental, émotionnel et spirituel. L'huile pénétrant la peau et les tissus profonds permet de drainer les toxines par le système digestif. Cela améliore la circulation de l'énergie dans les canaux subtils (nadis), réduit le stress et la fatigue accumulés dans le corps, atténue les douleurs du dos et redonne de la souplesse aux articulations. Ce massage redonne au corps vitalité, légèreté, tonicité, il renforce le système immunitaire et apaise votre mental.
Puis, départ pour une promenade dans le village rural d’Hiriwadunna. En traversant des rizières, nous apercevrons probablement quelques fermiers à l’œuvre et ainsi assister aux travaux des champs. L’occasion de découvrir une maison et y déguster une noix de coco.
Puis, une balade en char à bœufs nous permettra d’apprécier au mieux la jolie campagne et ses nombreuses cultures ainsi que la vie quotidienne des villageois.
L’après-midi, départ vers Dambulla. Visite du Temple Rupestre de Dambulla, le plus grand des sanctuaires rupestres du Sri Lanka.
Ce temple est constitué de cinq grottes, décorées de sculptures et de peintures représentant des scènes historiques et des épisodes de la vie du Bouddha. Son origine est antérieure à l’implantation du Bouddhisme.
Retour à l’hôtel.

Jour 5 : Sigiriya - Polonnaruwa - Passikudah
Au lever du jour, séance de Yoga d’environ 40 minutes à l’hôtel. Après le petit déjeuner nous prenons la Route vers Polonnaruwa.
Visite du site archéologique de Polonnaruwa à vélo, site médiéval et seconde capitale de Ceylan, où se trouvent les statues des trois Bouddhas, les ruines du Palais Royal, le Bain du Lotus et quelques autres édifices. Polonnaruwa, site du royaume du grand Parakrama Bahu, est un endroit où le faste des temps anciens est toujours palpable. On pourrait presque se représenter le roi et sa cour déambulant dans les allées de la ville, parés de tenues toutes plus scintillantes les unes que les autres. Parmi le grand nombre de rois à avoir régné sur la région de Thambapanniya, dont Polonnaruwa est le capitale, Parakrama Bahu le grand, Vijayabahu II et Kirthi Nissanka Malle ont joué un rôle très important dans l’histoire du pays. Le roi Parakramabahu a fait construire de nombreux édifices destinés au développement du culte mais aussi au bien-être de ses concitoyens.
Puis, visite d’un sculpteur sur bois. Les essences couramment utilisées sont le teck, l’acajou, l’ébène et le bois de Santal. On trouve surtout des éléphants de toutes tailles, des bouddhas et des boites à secrets que vous aurez beaucoup de difficultés à ouvrir….
Déjeuner de spécialités chez l’habitant. L’après-midi, continuation vers Passikudah l’une des plus belles baies de l’île.
Verre de bienvenue et installation à l’hôtel.

Sigiriya - Polonnaruwa : 68 km 
Durée : environ 01h30 de route
Polonnaruwa - Passikudah : 80 km, 
Durée : environ 2h de route

Jour 6 : Passikudah
Au lever du jour, séance de Yoga d’environ 40 minutes à l’hôtel. Petit-déjeuner suivi d' un soin « Shirodhara ».
Filet d'huile chaude en continu oscillant d'une tempe à l'autre au milieu du front, plus particulièrement au niveau du troisième œil (ajna chakra) apportant une détente profonde immédiate. Le soin peut durer entre 30 et 40 minutes. Il sera précédé d'un massage de la tête et des épaules. Le Shirodhara (shiro: tête - dhara: flux) est un vrai soin, il est recommandé spécialement en cas d'insomnie, il a un effet régulateur sur notre sommeil améliorant sa qualité et sa quantité. Il augmente notre immunité, notre force physique. Il a un effet analgésique, il calme les douleurs. C'est un massage excellent en cas de stress, tension, colère, anxiété, manque de concentration, perte de mémoire. Il atténue les migraines, tension oculaire, rhinite allergique, sinusite. Enfin il améliore notre état d'esprit et installe en nous le calme intérieur.
Après-midi libre, sans véhicule ni guide, pour vous reposer ou profiter des installations de l’hôtel.

Jour 7 : Passikudah - Batticaloa - Passikudah
Départ vers Batticaloa et visite du temple de Mamangam : le plus grand temple hindou dans la province. Puis découverte du phare construit en 1913 et balade dans le marché aux poissons.
Retour à l’hôtel.
En milieu d’après-midi, nous profitons du soin « Pindasveda », massage chaud d’environ 45 à 60 minutes et nourrissant avec des pochons de riz cuit dans une décoction de plantes dans du lait.
Distance : 80 km A/R
Durée : environ 2h de route

Jour 8 : Passikudah
Au lever du jour, séance de Yoga d’environ 40 minutes à l’hôtel.
Petit-déjeuner. Dans la matinée, nous profitons du soin « Sambahana – Taila vimardana ».
Un massage complet du corps, pratiqué avec des huiles spécifiquement personnelles. Ce massage dure de 45 à 65 minutes environ. Il offre une relaxation intense, pour tous les signes de fatigues musculaires ou physique. Après le massage, un bain d'herbes médicales puis une application de boue d'herbe est pratiqué. Après-midi libre, sans véhicule ni chauffeur, pour vous reposer ou profiter des installations de l’hôtel.

Jour 9 : Passikudah
Dans la matinée, nous bénéficions d'un massage aux huiles ou « Abahyanga » pendant une heure et en milieu d’après-midi d'un massage de réflexologie plantaire d’environ 01h15.

Jour 10 : Passikudah - Kandy
Le matin, départ vers Kandy.
En route, visite d’un jardin d’épices à Matale. Nous découvrons les différentes épices qui font la réputation du Sri Lanka depuis plus de 1000 ans : vanille, cannelle, gingembre, cardamome, différentes sortes de poivres, noix muscade…L’occasion aussi de découvrir comment marier ces épices dans des plats typiquement Sri Lankais.
Visite d’une fabrique de batiks. Vous y découvrirez les différents procédés de décoration du tissu par la peinture à l’aide de caches en cire.
Continuation vers Kandy magnifiquement située à 350m d'altitude et bordée de collines, naturellement ordonnées autour du lac.
Visite du Temple de la Dent (Dalada Maligawa), édifice rosé entouré d’un fossé. Le sanctuaire contient une des plus précieuses reliques pour les Bouddhistes : La Dent de l’Illuminé. Cette dernière aurait été sauvée des flammes du bûcher funéraire en 543 avant JC, puis, après moultes péripéties, aurait voyagé entre Ceylan et l’Inde. Nous assisterons ensuite à un spectacle de danses kandyennes colorées et dynamiques dans un théâtre public.
Arrivée à l’hôtel, verre de bienvenue et installation dans les chambres.
Distance : 240 km
Durée : environ 5h de route

Jour 11 : Kandy - Colombo / Paris
Selon horaire de vol, transfert pour l’aéroport de Colombo.

Distance : 120 km, 
Durée : environ 3h30 de route


> Pour des raisons climatiques, logistiques, administratives et/ou conjoncturelles, ou suite à une modification des horaires de vols, ce circuit peut voir ses étapes modifiées ou remplacées. Le circuit peut aussi être effectué en sens inverse.
Point-Voyages se réserve le droit de procéder à ces changements sans que cela ne remette en cause le bon déroulement du circuit.


Infos pratiques

Départ garanti : 2 personnes
Groupe limité à : 14 personnes

Infos vols :

Vol charter ou régulier Turkish Airline, Emirates, Qatar Airway, Air India, Jet Airways, ou une autre compagnie régulière.

 

Niveau :

Une alternance de transferts, balades et visites culturelles. Pas dedifficultés.

 

Hébergement :

10 nuits en hôtel de charme, 4*

 

Restrictions vestimentaires :

Une tenue correcte est exigée (épaules et jambes couvertes) pour lavisite des lieux de culte.

 

Encadrement :

Par un guide francophone pendant le circuit (sauf pendant le séjour à laplage).

 

Passeport :

Validité de 6 mois après votre retour.

 

Visa :

 Le formulaire électroniqued'autorisation de voyage ETA à obtenir sur internet avant le départ

 

Vaccin :

Vaccins conseillés :

vaccins universels (DTCP, hépatite B) ;

hépatite A (vivement recommandée).


Ce circuit comprend :
- Le transport aérien (vols internationaux)
- Les transports terrestres
- Les transferts aéroport
- La demi-Pension
- Les hébergements
- Les droits d'entrée dans les sites et parcs mentionnés dans le programme
- Guide accompagnateur francophone
-

1 déjeuner chez l’habitant

Balade en char à bœufs

-



Ne comprend pas :
- L'assurance "Multirisque +" au tarif de 3,5% du forfait HT
- L'assurance "Annulation +" au tarif de 2,5% du forfait HT
- Les dépenses personnelles
- Les boissons (eau minérale, sodas, bière…)
- La chambre single
- Les pourboires (facultatif et à votre convenance)

Dates & prix

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